Glycemic Index & Load Recipes

Keressen adatbázisunkban 1000 alacsony glikémiás receptet tartalmazó, már kiszámított glikémiás indexet és terhelést tartalmazó adatbázisunkban. Ezenkívül minden recepthez tekintse meg az összetevőket, az utasításokat, a vitaminokat és tápanyagokat, valamint a makroszintű bontást (a cukrot is beleértve).

Az AI Chatbot asszisztens segítségével kérdéseket tehet fel az alacsony gi-diétával kapcsolatban, és azonnali szakértői válaszokat kaphat, sőt recepteket is készíthet Önnek.

A glikémiás index (GI) egy mérőrendszer, amely az élelmiszereket az inzulin- és vércukorszintre gyakorolt ​​hatásuk alapján rangsorolja. Csak a szénhidrátot tartalmazó ételeknek lehet GI-értékük, és nem minden szénhidrát egyforma, például a fehér kenyérnek sokkal magasabb a glikémiás indexe, mint a teljes kiőrlésű kenyérnek. A rostok, zsírok és fehérjék segítenek csökkenteni az étkezés glikémiás indexét és glikémiás terhelését.

Az 55-ös vagy alacsonyabb glikémiás index alacsonynak tekinthető. Az 56-69 közepesnek, a 70 felett pedig magas gi-értékű ételnek számít. Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek az ideális választás, mert lassan emésztődnek, ami lassabb és kisebb vércukorszint-emelkedést eredményez.

Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony GI diéta súlycsökkenést, vércukorszintet, inzulinérzékenységet, valamint a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, valamint a prediabétesz kezelését is elősegítheti. Ezenkívül egyes tanulmányok javítják a koleszterinszintet, és csökkenthetik bizonyos rákos megbetegedések kockázatát

Az ebben az alkalmazásban található információk nem helyettesítik a képzett egészségügyi szakemberrel való személyes kapcsolatot, és nem szolgálnak orvosi tanácsként. Az alacsony glikémiás receptek arra ösztönzi Önt, hogy saját maga hozza meg egészségügyi döntéseit kutatásai alapján és egy képzett egészségügyi szakemberrel együttműködve.